フットケア

女の大敵!脚の冷え性対策はどうしてる?効果的な方法は?

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冷えの原因は?(本人が思い当たる所)

一人目出産後から冷え性が気になり初めました。自分が冷え性で思い当たるところは出産して体質が変わったのではないかなと思います。特に難産やったわけでもありませんが、食べ物の好き嫌いも出産後変わったので体質なとが変わり冷え性になったのではないのかなと思っています。あと、妊娠してから産まれるまでつわりが酷かったのでご飯を今までみたいに食べれなかったので栄養が足りず食べても赤ちゃんにとられてたからではないのかなと思います。

冷え性になって困った事(水虫歴等も)

冷え性で困ったことは、夏場は手足冷たくても感覚はあるのですが、冬場は感覚がなくなり、仕事、家事をしてるときに怪我をしていても感覚がないため気づかず血がどこかについたので気づくか、周りの人から「大丈夫?」と言われないと気づかないことです。あと、寝る時に、手足があたたまるまですごく時間がかかり眠たいのに寝付けるまでに時間がかかることです。手足が冷たいと眠たくてもなかなか寝れず寝不足になることが多いことです。

実際に体験した治療方法と結果(自分で行った方法でも可)

ずっと手足が冷たいのでなにかないかなと思いやってみたのは、レッグウォーマーをすることです。家のなかでも外に出るのにもずっとレッグウォーマーと靴下をはいてます。足首をあたためるといいと親から言われたのでレッグウォーマーを何枚も買い毎日つけています。着けないときと比べるとやはり違います。寝る時も着けてるのですが寝付けるまで2、3時間かかってましたが着けていると30分くらいで寝付けれるようになりました。夏は靴下はかなくてもレッグウォーマーだけしていれば暖まります。あと、体全体があたたまるように生姜湯を毎日寝る前と朝一に飲むようになりました。飲んだあと体の中からポカポカするので感覚がなくなるほど冷えることがなくなりました。

冷えの原因は?(本人が思い当たる所)

冷え性の原因は、ずっと座っている仕事(デスクワークで主にパソコン作業)をしているから、血行が悪くなって、結果冷え性をおこしているのではないかと思っています。あとは、女性特有の「むくみ」も冷えを促進しているのではないか?と思います。あとは以前は気になりませんでしたが、寒い時に引っ越してきてから、冷え性が気になるようになりました。自分の住んでいる地域の気候も冷え性と密接に関係していそうな気がいたします。

冷え性になって困った事(水虫歴等も)

冷え性で困ったことは、まず寒すぎて手足の感覚がなくなってしまうことです。手足の感覚がなくなるほどの冷え性になると、末端から血液が送られないのか身体全体も寒いような気がしてくるものです。あとは冷え性ですと、温めるグッズを揃えなければいけないため、お金がかかってしまうのが困ることです。ホッカイロや湯たんぽ、エアコンやストーブ、こたつ等の暖房代、衣服代、それらが積み重なると結構な値段になってしまいます。

実際に体験した治療方法と結果(自分で行った方法でも可)

まずは手足の冷え性がひどすぎるので、手の場合はあまり手をこまめに洗わないようにしています。一回手を洗うごとに異常に手が冷えてしまい、再び温かくなることがないからです。ハンドクリームを丁寧に塗り込むことで少し温かくなってきます。足の場合は、靴下を必ず2重にして履くようにしています。そして腰も一緒に温めるように工夫して、腹巻きや骨盤ショーツのようなものを重ねばきします。あとは足は、フットブラシを入浴時に使用して、足を入念に洗うことで少しだけですが、足先の冷え性を改善させることができました。あとは湯たんぽを布団の中にいれて寝たり、貼るホッカイロを足裏や腰に貼るだけでも冷えをだいぶ改善させることができます。あとはこたつやエアコン、ストープ等で温めます。

冷えの原因は?(本人が思い当たる所)

夏は足が浮腫みやすいので、体の血の「めぐり」が良くないのかと思います。クーラーが良く効いている場所へ行くとゾクゾクしてお腹が痛くなる事が多いです。夏はしょっちゅうお腹を壊してしまいます。そして、夜はクーラーをおやすみモードなしで付けっぱなしなので、朝自分が冷たくなっています。冬はいくら厚着をしても寒くてたまりません。寝る時は厚い靴下を履いて、モコモコのチョッキを着て寝ます。それでも時々足が冷たくて夜中に目覚めてしまいます。あまり厚着をすると汗をかいて余計に冷えてしまうようです。

冷え性になって困った事(水虫歴等も)

冷えるとお腹にくる体質なので、1年を通して冷たい物の摂取には人一倍気を遣います。夏でもクーラーの効いている場所ではかき氷は厳禁です。食べるなら屋外でお祭りの時にします。クーラーの効いているファミレスなどではドリンクは冷たい物は2杯までで、あとは温かい飲み物にします。冬は冷たい飲み物は絶対飲みません。ホットのみで、体を冷やさないようにしています。自宅が吹き抜けの構造なので、冬は暖房の効きが悪くてとても寒いです。長袖のヒートテックにフリースのタートルネックを着て更にセーターを着るパターンが多いです。ママ友とのランチにそれで出掛けると「フリースにセーター着てるの?」と冬は毎年笑われます。確かに暖かいファミレスでは汗をかきます。でも、家が寒いのでこれで普段はちょうど良いのです。

実際に体験した治療方法と結果(自分で行った方法でも可)

夜靴下を履いて寝るのは良くないとテレビで見たので、寝る直前にお風呂で良く温まって体がポカポカしている間に素足で寝ました。なんと朝までグッスリ、しかも毎日続けていたら「靴下を履いて寝てたなんて信じられない」と思うほど足が冷えにくくなりました。何十年も靴下を履いて寝ていたのに、今は素足が快適で嬉しいです。あと、異常な厚着についてはこれもテレビの情報からですが、服と服の間に空気の層を作るような着こなしをすると暖かいと知り、早速試してみました。ヒートテックの長袖に、同じような効果のある薄手のタートルネックにフワッと上からセーターなどを着たら程よく暖かいではありませんか!最近はヒートテックは長袖は暑いので半袖にしました。着膨れが少し解消したし、友人に笑われなくなりました!体を暖めるためにコーヒー、紅茶、カフェオレ…お砂糖入れて1日5、6杯飲んでいました。毎年太りました。お金もそれなりにかかるので今年は白湯を飲むようにしました。今さら白湯はサッパリしていて、甘い飲み物のようにどんどん欲しくならないと言うことに気付いてしまいました。そして体に素早くジワーっと温もりを与えてくれます。お陰で少し冷え性が改善されましたし、体重も減り一石二鳥です。

冷えの原因は?(本人が思い当たる所)

私は、家の中では裸足でフローリングを歩くことが好きなので、それが冷え性の大きな原因の一つだと思います。なぜか子どものころから、家の中で靴下を履いているとリラックスできなくて、家にいるときは絶対に裸足だし、外から帰ってきてもすぐ脱いでいました。また、スリッパやルームシューズも蒸れる気がして苦手です。子どもの頃はそれでも冷えを感じることはなかったのですが、20代後半くらいになると冷えを感じるように。足先がかなり冷たくなって、それで膝から下もずいぶん冷えているという状態が続いています。

 

冷え性になって困った事(水虫歴等も)

冬場、足が何回もつるようになりました。外反母趾なので、そのせいもあるかもしれませんが、床暖房を入れていないひんやりしたフローリングに立っていたら、足の裏がピキッ!とつり、かなり痛い思いをしました。マッサージして治しても、すぐにまたつってしまい、困りました。特に困ったのが、親戚のお通夜に行ったとき。このときは黒いストッキングを履いていたのですが、スリッパはなくて、フローリングの台所に立っていたら、つってしまいました。マッサージしてもまたつって、廊下で痛みに耐えていましたが、とうとう痛みが隠せず、お通夜なのに、親戚の人が皆私の心配をしてくれて、手伝わなくていいと言われて、申し訳なかったです。

実際に体験した治療方法と結果(自分で行った方法でも可)

裸足での生活が悪いのだと思ったので、せめて自宅で履くスリッパを用意しようと思い、探しました。布製のスリッパをまず買いましたが、やっぱり蒸れるし、いつのまにか脱いで裸足で動き回ってしまっていました。そこで、天然素材のものを探し、次は足裏が麻のスリッパを購入。さらっとしていて良かったのですが、耐久性がなく、1か月くらいで麻がすりきれてしまいました。そして次は、足裏がイグサのスリッパを購入。これが正解でした。さらっとしていて、履いていて気持ちがいい。耐久性もあり、麻のスリッパほど高価でもありません。それからは、夏はもちろん、冬も気持ちよく、イグサのスリッパを履いています。あきらかに、裸足で過ごしていたころより、足がつる回数が減りました。今年の冬は一度もつってませんから、かなり効果を感じています。

冷えの原因は?(本人が思い当たる所)

足が冷えて冬になると布団に入っても足が温まらなくて眠れず冷え性体質だとはっきり分かりました。冷え性になった原因は飲食店のキッチンで働いていたこと。生ものを多く扱っていたためキッチンはいつも冷えている状態。それが足の冷えに繋がったんだと思います。短時間勤務ならここまで深刻な状態にはならなかったでしょう。フルタイムで働いていたのでかなり冷えました。冷蔵庫が足元にあることが多いんです。冷蔵庫の上が調理スペースになっていたので。

冷え性になって困った事(水虫歴等も)

冷え性で困ったことはとにかく足が冷たくて足が重く感じること。それから冬になると足が温まらなくて眠れないことですね。布団に入ってダンゴムシのようにまん丸くなり足を抱え込むのですがそれでも温まらず・・・。1時間くらいそんなことをしているとだんだんあたたかくなりますが、足同士をこすり合わせたり靴下を重ね履きして布団に入ったりと冬は大変です。その結果寝不足。体調が悪くなると足がますます重く感じて困りました。

実際に体験した治療方法と結果(自分で行った方法でも可)

それがつらくてサウナに通いました。特に秋から春にかけては週3日か多いときで週4日サウナに通いました。サウナに入っていると冷えた足がポカポカ温まっていつの間にか眠ってしまうのです。周りの人が心配して起こしてくれるんですが気づくとまた寝ているんですね・・・。春になっても足は冷えていて十分な睡眠が取れないからサウナでうたた寝してました。冷え性って病院へ行っても完全に治すことは無理だと同じく重度の冷え性である友人から言われました。私は冷え性で病院へ行ったことはないけど、サウナに通うだけでもなんとか冬を乗り切れたし足が軽くなるのが感じられましたよ。サウナは継続させるのが冷え性をラクにするコツだと思います。

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momo

主婦兼美容ブロガーのmomoです♡ 美容に関するお悩みをスッキリ解消♪ 心と身体の美を目指す場を作ります。 "気楽に続けられる美容法"を発信!

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