美容

ビタミン補給で♪シミ・ニキビ跡がみるみる消える⁉︎

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お肌の再生力

お肌のサイクルが乱れると、
シミ・ニキビ跡などがなかなか消えません。

身体の内部からの栄養摂取や、
スキンケアにプラスワンのケアで、
効率よく治していきましょう!!

シミの原因

紫外線

「肌老化の8割は紫外線から」と考えられており、
肌を劣化させる光老化の要因といわれています。

▶シミができるメカニズム
シミのもとになるメラニン色素の工場である
メラノサイトが紫外線によって活性化。
メラニンがターンオーバーで排出可能な量
以上に生成され、肌に滞ってしまう事が原因。

出典 AEAJ ナチュラルビューティースタイリスト検定 公式テキスト

ターンオーバーの仕組み

▶ターンオーバーとは

お肌が生まれ変わるサイクル。
新陳代謝の事を「ターンオーバー」と呼ぶ。
ターンオーバーの周期は約28日が理想的である。
様々な要因でサイクルが乱れる事で、
肌を守るバリア機能が低下するといわれる。
部位や年齢によっても異なります。

▶ターンオーバーが乱れる原因

ターンオーバーが乱れる一番の原因は、
睡眠不足やストレス、偏った食生活などの
生活習慣の乱れ。また、紫外線による
日焼けや乾燥などの外部要因も・・・

ダメージから早く回復しようとして、
サイクルが乱れてしまうのです。
逆に、年齢を重ねて新陳代謝が低下した
肌は、逆にターンオーバーが遅れて、
肌荒れや傷の回復が遅くなります。

出典 AEAJ ナチュラルビューティースタイリスト検定 公式テキスト

糖化

糖化とは食事で得た糖のエネルギーが
代謝されず体内にあるたんぱく質と結びつき、
蓄積されることをいいます。糖化した細胞は
褐色になるため、肌がくすんでしまいます。
肌機能も低下させ、シミやたるみの原因にも。

出典 AEAJ ナチュラルビューティースタイリスト検定 公式テキスト

ニキビの原因

ニキビ

ニキビの主な原因は、毛穴の出口の角質層が
かたくなって毛穴をふさぎ、皮脂が詰まって
しまう事です。すると、皮脂を栄養とする
アクネ菌が繁殖し、炎症性の赤いニキビが
発生します。
炎症後は、清潔に保つこととターンオーバー
を正常に戻すためお肌に水分をたっぷり与え
睡眠不足や便秘など、生活習慣の改善も有効。

出典 AEAJ ナチュラルビューティースタイリスト検定 公式テキスト

美肌を保つために・・・

シミや、ニキビの原因はわかりましたね!

しかし、女性は少しのストレスでも
ホルモンバランスが乱れてしまうことが
多々あります。
『質の良い睡眠・正しい食事・軽度の運動』
全てをキレイな三角形にするには、
何かを削って時間を作らなければ
難しい方も多いでしょう・・・

さらにダイエットや美容のために、
『糖質制限』をしている方も多いはず・・・
しかし疲れているときには、
どうしても糖分を欲してしまいます。
チョコやアイス、についつい手が伸びて
しまうものです・・・。
白ご飯にも糖質がたっぷり!!
必要以上の糖質を摂取している可能性も!

★美肌を保つポイント!!

『糖質』がキーワードに
なってきているのが分かります!!

糖質の吸収を穏やかにする栄養素

糖質を吸収する際に必要になってくるのが、
『ビタミンB1』。
ビタミンB1の多く含む食品。
豚肉類(ハムなど)、豆類、
唐辛子、緑黄色野菜ど。

特に豚肉類は、ビタミンB1が豊富。
ビタミンB1は体の疲れを回復させる効果も◎

ビタミンが補えていなければ、
糖質が穏やかに吸収されません。
身体の不調を引き起こしてしまいます。
さらには、ターンオーバーが乱れる
原因にもなってきます。

足りない栄養素を補う方法

お肌の不調・・・。
『ビタミン』
をきちんと摂れていないかも??

食事でビタミンを摂取できない時は、
サプリメントや、美容液で足りない栄養を
補いましょう!!

美肌とともに、疲れにくい身体を
作る事ができます♪

 

美容液

ロート製薬株式会社
メラノCC 〈しみ 集中対策美容液〉

しみ集中対策とありますが、しみ、ニキビ跡に
効果あり◎!!美白化粧水に2.3滴垂らすか、
跡がひどい場合は、化粧水の後、直接塗りこむと
みるみると薄くなっていきます!!
美容液タイプが主流でしたが、塗りやすさが
改善され、クリームタイプも登場しています♪
スキンケアがフルラインで揃っていますので、
ライン遣いもおススメです♪

サプリメント

ASAHI食品
Dear-Natura(ディアナチュラ)
ビタミンB群 ●8種のビタミンB群

サプリメントの力を借りて、
足りないビタミンを補いましょう♪
ビタミンを補給することで、
美肌、疲れにくい身体を作る事が可能です。
パワーがわくと、気分が前向きに!!
楽しいことに沢山チャレンジできますね♪

まとめ

逆算すると、28日前の生活が、
お肌へダイレクトに現れると
いう事になります!!

日頃から必要な栄養素を摂取し、
生活習慣を見直していくことが
美肌に必要だといえます。

今回ビタミン摂取が必要だという事を
何度もお伝えしましたが、
摂取しすぎには注意をしてくださいね♡
ミネラルも女性の体に大切な栄養素の
一つと言えるので、こまめな水分補給も
行い美肌を目指しましょう♪♪

 

  • この記事を書いた人

momo

主婦兼美容ブロガーのmomoです♡ 美容に関するお悩みをスッキリ解消♪ 心と身体の美を目指す場を作ります。 "気楽に続けられる美容法"を発信!

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